行禪和慈悲培養法

在佛陀的時代，僧侶們在行走時培育慈悲心是習以為常的。當他們行經村鎮乞食時，他們在培育慈悲心。當他們行經街道穿過市場時，他們將良好的祝願傳遞往各個方曏。當他們途經森林和叢林地帶時，他們錶達對野生動物的關愛。在那個時代，印度布滿茂密的森林，人受到蛇或其他野生動物的攻擊是常見的現象。慈悲培養法被認為能保護僧侶免受蛇類的攻擊。

即使沒有眼鏡蛇的威脅，在行禪時，您也許也想錶達對人們的友善之情。在步行時這樣做會帶來美好的感受。您可以和往常一樣開始練習行禪，深化自己對身體、感受、情感以及意識對象的覺知。然後，您可以集中精神於情感，或心臟附近的區域，開始祝福眾生。您可以想象在您的心中有一個太陽在您行走時曏四方發散光與熱。您也可以重復短語“願眾生健康、願眾生快樂、願眾生離諸痛苦”。

現在也許需要談談當您在練習行禪的時候遇到一個熟人怎麼辦。我的建議是按您自己覺得適宜的方式來打交道。如果只是問候一聲然後繼續往前走沒有甚麼不妥，那就這麼做。如果需要停下來交談，那麼在談話時盡量保持在行禪過程中已經培育的覺知狀態。當然，您也許可以選擇停下來說，“你好！我想停下來和你談談，不過我正在練習行禪。我稍後給你電話好嗎？”

您需要註意的是，既要避免因過於執著於練習不願被打擾而失禮，也要避免因遇見熟人而放棄練習。要珍惜每一次練習。有時我們停下來是因為感到不安。我們覺得自己“不得不”停下來交談，因為花時間滿足自己讓我們感到不安。我想這是我們需要克服的。如果您停下來並交談，然後再繼續練習行禪，您可以花幾分鐘檢討一下停下來的動機。這些遭遇給我們提供了認識自己的機會。