心念處

心念處是關註情感和心理狀態。

在行走時，您可以覺察到當下的情感。在行禪的過程中，這些情感狀態肯定會發生變化。某個禪修者也許開始時覺得枯燥乏味。他對這個練習的意義心懷疑慮並感到有點煩躁。過了一伙，當他發現身體開始放鬆時，就產生了好奇和興趣。而當練習越來越有成效時，他開始感到十分的快樂。這時，一條大狗從旁經過也許讓他感到緊張，而大狗的消失又帶來輕鬆的感覺。然後，他也許再次體會到愉悅。

情感狀態經常快速地變化。心理狀態也在變化。您可能感到心情暢快也可能感到煩悶。有時，您可能發現自己思慮重重；而有時，卻是十分平靜。一般來說，當思慮重重時，心念和行禪毫無關係。您可能在考慮行禪之外的任何事情。當較為平靜時，心念將傾曏於和當下的體驗以及行禪的練習有更多的聯繫。在日常生活中，不清楚自己當下的體驗是很普遍的現象。相反，我們在思慮過去或未來。培育正念幫助我們“活在當下”。

在行禪的過程，保持對情感和心理狀態的覺知將有助於我們不間斷地練習行禪。當我們感受著步行的豐富體驗，就不容易陷於白日夢和幻想之中。我們深刻體驗著當下的經歷，這與任何白日夢相比都更能讓我們感到心滿意足。通過練習，我們將能更連貫地保持對情感和心理狀態的覺知。這是很重要的技能。心理和情感狀態的演變是基於我們的思維方式、受我們默許的習慣性的情緒化反應以及我們的言行。一旦我們明瞭心理和行為對自己的影響，我們擁有了更多的選擇。在察覺消極心理和言行的不良影響的情況下，我們就能夠選擇不追隨某種消極的念頭，或發現自己剛才對某人說話比較尖刻。

覺知帶來選擇，選擇帶來自由。