法念處

這裡，我們不僅明察情感和心理的一般狀態，而且還明察情感和心理的具體內容，並能夠按不同方式做相應區分。至少，我們要能夠清楚心念和情感是我們想強化的還是弱化的。如果您已經較深入地閱讀本站點，您將能夠根據五蓋和五禪支（這些概念用來識別精神屬於積極狀態或消極狀態，禪心世界的其他部分對此有具體介紹）來識別情感和思想的性質。

為甚麼識別情感和心理狀態的能力很重要呢？您越有能力進行識別，就越能主動選擇生活。例如，當您正在工作時，有個人走過來告訴您，您肩膀的肌肉綳得很緊。您發現他說的是對的，不知不覺中您的肩膀聳立。事實上，您還意識到脖子還有身體的其他部位也處於緊張狀態。於是，肩膀和脖子開始放鬆，您覺得輕鬆些。您現在可以繼續工作，而避免肩膀發酸和頭痛。正是由於認識到了緊張狀態並清楚這並不是您想要的，您才能夠做出相應的調整。這個例子同時也錶明，您能夠認識到自己缺乏放鬆的狀態，並清楚如何達到放鬆的狀態（也就是通過放鬆肩膀）。我們越是禪修，我們將越清楚一些心理／情感狀態是不適宜的，而有一些心理／情感狀態則是我們想更經常體驗的，因為它們給我們帶來更大的滿足。

您將學習到如何更有效地清除不如意的心理／情感狀態，而更輕易地培育如意的心理／情感狀態。這可以用花園裡除草來做比喻。您需要決定哪些植物是您想要在花園中培植的，哪些又是要除去的。法念處就像是知道哪些植物是野草，而哪些植物是苗。隨著學習、觀察和體驗，您這方面的能力將逐步增長。

總的來說，在行禪中，我們先開始感覺身體，然後明察感受、情感以及意識的具體對象。