弓背狀坐姿

弓背狀禪坐姿勢使人無法保持警覺和體驗感覺，還會令頸背和肩部感到壓力（從這張圖上可以看到，頸背部變得很短並受壓，而不是應有的長並開放狀）。

造成弓背狀坐姿的原因有三：

• 坐姿過低
• 座位角度不夠
• 習慣性彎腰

圖中的修禪者坐姿過低。坐姿過低會形成骨盆前傾，為保持平衡，上背部必須向前彎曲。這將導致胸部閉合，降低自由呼吸能力。如以此姿勢坐禪，因為胸部受壓，坐禪可能會人感到乏味，甚至打瞌睡。

坐椅高度適當，但坐椅平坦，或角度不夠也會出現彎腰坐姿。有時弓背狀坐姿純粹是一種積習。

在討論完過於前傾坐姿后，我們將對如何解決弓背狀坐姿做進一步分析。以意念盡量保持直立姿勢是最常用的解決辦法。其結果將出現“看”似理想的姿勢。如果您弓背，並強迫自己坐直，您的坐姿會外看不錯，但要不多久，全身緊繃的肌肉就會從內開始酸痛。