座墊上的跪坐姿或用凳坐姿

雖然可在椅子上修禪，但不如坐在地板上更讓人愜意。不知是何原因，坐在地板上總給人更“接地”的感覺。

選用合適的座墊十分重要。座墊應有相對硬度，防止坐在上面出現過度壓縮現象，多數家用枕頭和座墊過軟，不能提供足夠的支撐。不過，我有一個蕎麥枕頭，能直立放置，非常適合坐禪。

圖中修禪者使用的是坐禪專用座墊，稱為zafus。他在跪坐姿中將座墊置於兩腿中間。 按照所需不同高度，多數人在跨坐時需要2~3個座墊。

合適的高度十分重要。如坐姿過低，會形成弓背狀，從而干擾意識集中力，導致不適。

如坐姿過高，則背部將出現太大空虛，可能導致背痛。當您感覺可輕鬆保持背部相對挺直姿勢時，即表明姿勢大致正確了。

雖然上圖那位修禪者將雙手放在腿上，但我建議您將雙手支撐在身體前面（見 手部分），以減輕肩部負擔。您可在面前另置一座墊，放置雙手用，也可在腰間綁上東西支撐雙手。我有時將毛衣的雙袖系在背后，做成一個小“巢”，將手放在裡面。您還可用毛毯支撐雙手。方法是：將毛毯較緊地纏綁在腰間，使其蓋住腿。然后將毛毯做成一個“壁架”，將手放在上面。

禪凳也是十分有用的修禪用具。