禪坐姿勢的重要性

習禪首先要學會怎樣打坐。

擺好恰當的禪坐姿勢，您需要牢記以下兩個重要原則：

• 姿勢務必使您放鬆，並感覺舒適。
• 姿勢務必使您保持警覺和清醒。

兩個原則都十分重要。如果感覺不舒適，則無法習禪，那是因為不舒服。如果不能放鬆，那麼就無法體驗習禪的樂趣，同樣重要的是，您無法拋棄那些造成身體壓力的潛在情緒沖突。

讀到這裡，也許您會說，那麼躺下來習禪豈不更好嗎？這可不是什麼好主意！倘若真的躺下來習禪，意識就會變得模糊不清，甚至睡著。

如果您曾去過瑜珈訓練班的話，其收式裡有一個攤尸式（shavasana）動作，大家躺在地板上放鬆，您應該注意到，大約三分之一的人會在五分鐘內發出鼾聲。

所以，還是忘掉躺著坐禪吧。放鬆和感覺的最佳結合辦法就是坐姿。您不必非得盤坐，甚至不必坐在地板上。

直立坐姿有助開啟胸腔，以便使呼吸自如，同時有助於進入並保持一種放鬆和專注的警醒狀態。 我們將介紹三種有效姿勢：坐於椅上；坐於座墊或凳上；盤坐。

選姿的關鍵取決於自己感覺哪種姿勢更舒服。

請記住：您可能以為盤坐姿勢最酷，但如果您不具備所需的柔韌，那簡直是受苦！別跟自己過不去，要選適合自己的姿勢。