佛教禅修指导
禅坐姿势

姿勢檢查清單

  1. 調整坐墊高度，使背部相對挺直，並放鬆。
  2. 確定雙手有支撐。
  3. 肩部放鬆，使其向后，開啟胸腔。
  4. 調整頭部角度，使頸背部放鬆、放長，並開啟，下顎略回收。

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現在，您可繼續感覺身體並放鬆。