入出息念：第4步驟

步驟0

擺好姿勢，更清晰地體驗身體的感覺，並盡量放鬆，准備開始禪坐。

步驟1、2 及3

依次練習這些步驟，先在呼氣后計數，然后在吸氣前計數，最后停止計數。

步驟4

在第4步驟，也是這個練習的最后一個步驟裡，您開始將意識內斂，越來越專注地體驗呼吸首先通過鼻孔四周時的感覺。