入出息念

這項修習在佛教界非常流行，形式上大同小異。本站講解的這一種分為四個步驟 — 見於5世紀著名小乘教學者、僧侶和禪坐大師覺音（Buddhaghosa）的《清淨道論》（Visuddhimagga）。此版本入出息念強調入靜和心力集中，因此稱為對“止”（ 巴利文samatha，梵文為shamatha）的練習，而不是對“觀”（巴利文vipassana ，梵文vipashyana)的練習，然而在練習過程中也會自然而然地運用到內觀的成分。

還有若干其他廣為流傳的傳統形式，尤以內觀禪坐的為多，但本人認為這裡介紹的這個版本最適合毫無基礎的初學者。尤其是本練習法的前兩步驟，由於運用到數息法，十分有助於安定心緒。

有經驗的練習者可根據需要改編練習方式，縮短或省略某些步驟，也可延長其他步驟。