第2步驟

培育對好友的慈悲心

開始之前，想一想您的一位好友：一個您喜歡並關係融洽的人。此人將是您在第2 步驟練習中培育慈悲心的對象。

擺好您的姿勢，仔細感覺自己的身體。

然後，感覺自己的情感，並做第1步驟練習，祝願自己平安。自我祝福5~10分鐘後，進入第2步驟的練習。

在第2 步驟練習裡，回想您的好友，祝願他們健康。