慈悲培養法概要

在慈悲培養法的修習中，我們要培育的是愛心、或友善、或慈悲。我們最終希望成為一堆燃燒的情感篝火：以一簇溫暖的情感之炬、恆常地包容我們所認知的任何生靈。這是人類每一個成員都能夠作得到的。所需的只是時間和一些不懈的努力。

這個練習分為5個步驟，培育針對以下5個方面的慈悲心：

自我。
一位好友。
一個“中間色彩”的人 – 我們對其沒有特殊感情的人。
一個“難纏”人 – 與自己有衝突、或令自己不悅的人。
所有有情眾生（即：所有能感受苦樂的生命）。

我們將分步驟學習，一次一個步驟。建議您把一個步驟練上一段時間以後，再進行下個步驟。